世界精神卫生日 新书好书推荐

（2023年第7期）

今年10月10日是第32个“世界精神卫生日”，该节日旨在提高公众对精神卫生的认识，促进人们对心理健康和精神疾病的了解。当代大学生看似轻松，背后却隐藏着学习、就业、社交等多重压力，容易引发大学生心理健康问题。为了更好地宣传、普及心理健康知识，引导南院学子们更好地认识自我，调整自我，发展自我，增强预防和克服心理问题的能力，塑造良好的精神状态；本期推荐书目精选与当代大学生学习、生活、成长等息息相关的促进心理健康的主题，包括大学生中普遍存在的情绪焦虑、抑郁、压力等心理问题的解决之法，让我们一起关注自身和他人心理健康，开启一趟心灵阅读之旅！

本期推荐书目：

推荐书目详情如下：

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1.《内向者优势》（本书为2023年校长推荐书）

作者：(美) 马蒂·奥尔森·兰妮著

ISBN：978-7-5455-4797-9

出版社：天地出版社

出版时间： 2019

内容简介：本书是一本面向广大性格内向者探索自我、认知自我、悦纳自我、完善自我, 进而获得成功人生和幸福生活的完全攻略。本书从内向者的性格表现、心理特征、生理特质等方面帮助人们建立清晰的自我认知, 从科学的角度了解和接纳自身的个性气质, 打破认为内向是一种弱点的错误观念。

馆藏地：七楼南     索书号：B848.6/52

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2.《大学生情绪管理》

作者：主编陈瑜

ISBN：978-7-117-32444-1

出版社: 人民卫生出版社

出版时间:2022

内容简介：本书内容包括刻不容缓的情绪关注—大学生情绪健康概述、举手投足皆有情—情绪的表达与识别、你的心情现在还好吗—大学生常见的情绪问题、保持好心态一认知调节与情绪管理、说说情绪故事—叙事疗法与情绪管理等。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6/571

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3.《感谢自己的不完美》

作者：武志红著

ISBN：978-7-5596-5434-2

出版社: 北京联合出版公司

出版时间: 2021

内容简介：我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。

馆藏地：七楼南     索书号：B84-49/516

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4.《负面情绪，正面解决：如何让情绪保持平和与稳定》

作者：(美) 利斯·范·萨斯特伦，斯泰茜·科利诺著

ISBN：978-7-5217-2865-1

出版社: 中信出版集团股份有限公司

出版时间: 2021

内容简介：本书两位作者将一些消极的身体与心理状况，称为“情绪炎症”。书中首先对“情绪炎症”这一概念进行了界定，并将个体的情绪反应类型进行了分类，包括神经质型、警戒型、激动型和退缩型，帮助你正确了解自己身心对压力超负荷的反应模式。两位作者在书中还提供了强大的情绪恢复方案 (RESTORE) ，七个科学应对措施，帮助你在这个容易焦虑的时代保持情绪稳定，提升情绪韧性，在面对负面情绪的诱发因素时，能更加理性与平和。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6/537

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5.《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》

作者：(英) 伊米·洛著

ISBN：978-7-111-66477-2

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2020

内容简介：本书将帮助你找到思考过去的新方式，在现在的生活中茁壮成长，并为未来创造令人兴奋的可能性。本书以友善和富有同情心的口吻解答许多情绪敏感人士的疑问：我有什么问题吗？这种情绪特质如何解释我的生活经历？我现在能做些什么来改善我的生活并发挥我的潜力？

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6/481

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6.《也许你该找个人聊聊》

作者：(美) 洛莉·戈特利布著

ISBN：978-7-5535-2283-8

出版社: 上海文化出版社

出版时间: 2021

内容简介：本书是一位心理治疗师的回忆录。作者用生动而不乏幽默的文笔，叙述了自己和四位来访者交谈的故事，展现了心理治疗师是如何帮助人们自我觉察，治愈内心的创伤，获得成长和改变的力量; 另一方面，作者也坦白地讲述了自己是如何遭遇失恋打击和中年危机，并求助于另一位心理治疗师，诉说内心的脆弱与悲伤。这本书带我们看到在心理咨询室内外发生的一切，也告诉我们，心理治疗的本质是人与人之间建立起的温暖而信任的关系，以及经过勇敢的自我觉察之后，我们会如何看见生命的真相，并获得真正的勇气与自由。

馆藏地：五楼南     索书号：R395.6/132

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7.《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：(英) 罗伯特·戴博德著

ISBN：978-7-201-16169-3

出版社: 天津人民出版社

出版时间: 2020

内容简介：《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作。该书借用《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生，讲述了他接受心理咨询的故事。作者通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。

馆藏地：七楼南     索书号：B84-49/506

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8.《焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈》

作者：(美) 谢丽尔·保罗著

ISBN：978-7-111-68417-6

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2021

内容简介：本书作者谢丽尔·保罗在书中分析了焦虑的根源，指出焦虑是一种明确的身体信号，可以帮助我们疗愈。她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从四个领域引领读者认识焦虑，并提供了治愈焦虑的关键方法。她还在书中分享了自己和来访者的人生经历，帮助读者理解如何将焦虑转化为智慧，并将其应用于自己和孩子、家人、好友等的亲密关系中。

馆藏地：五楼南     索书号：R749.7/75

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9.《也许你没必要那么自责：心理师和一个抑郁女孩的心灵旅程》

作者：孙琛琛著

ISBN：978-7-5476-1890-5

出版社: 上海远东出版社

出版时间: 2023

内容简介：本书主要以一位女性来访者和心理师的全程治疗对话呈现，结合作者近十年的临床经验，穿插对抑郁症的产生原由、危害影响、规避预防的介绍和深入解析。心灵是最美的地方，也是最容易受伤的地方，需要更有效的积极关注。本书虽然以抑郁症治疗为主，但更多内容是针对心灵活动的潜意识展开分析，其中也不乏作者在工作中发现的有用观点和技术使用，对读者的心里建设有非常大的帮助作用。

馆藏地：五楼南     索书号：R749.405/20

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10.《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》

作者：(日) 岩井俊宪著

ISBN：978-7-213-10798-6

出版社: 浙江人民出版社

出版时间: 2023

内容简介：本书以阿德勒心理学为基础，告诉读者如何正视愤怒、焦虑、嫉妒、抑郁、自卑等坏情绪，用“建设性—非建设性”的思考方式代替“好—坏”的思考方式，更好地控制这些情绪。当人们抱怨自己总是被坏情绪支配时，阿德勒心理学强调情绪的“自我决定性”，指出每一种坏情绪的出现都是为了实现我们的某个目的，而当我们理解了坏情绪背后的目的时，就能与坏情绪友好相处，对其进行控制，从而成为情绪的主人。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6/591

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11.《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》

作者：(日) 弥永英晃著

ISBN：978-7-5360-9813-8

出版社: 花城出版社

出版时间: 2023

内容简介：本书是一本引进自日本的大众心理自助类书籍。总在睡前胡思乱想? 对过去懊恼，对未来担忧? 想改变却力不从心? 与其勉强自己，耗尽意志力，不如学会动用能量巨大的潜意识。潜意识占据人类意识的90%，一旦接受正向的心理暗示，就能在现实中转化成积极的思考、超强的行动力和自律的习惯。日本人气心理咨询师弥永英晃博士，运用脑科学和心理学原理，创作了适合成年人睡前阅读的1周7个治愈短故事。每晚5分钟，用想象力释放压力，启动身体自愈程序。睡好，一切都会变好。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6-49/422

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12.《我比焦虑更强大：拯救各种情绪崩溃》

作者：(美) 劳伦·伍兹

ISBN：978-7-300-30005-4

出版社: 中国人民大学出版社

出版时间: 2022

内容简介：在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。当你焦虑且不知道原因时: 当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时: 停下正在做的事，停止工作、交谈、写作; 你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情--从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。当你忙得不可开交时: 列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。当你因工作而倍感压力时: 要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6-49/407

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13.《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》

作者：(英) 蒂姆·坎托弗著

ISBN：978-7-213-09693-8

出版社:浙江人民出版社

出版时间: 2022

内容简介：本书凝结了蒂姆·坎托弗博士几十年的心理问题研究与疗愈经验。他介绍了应对不同类型焦虑和不同程度焦虑的自救策略 —— 从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，再到更为专业的严重焦虑的疗愈。本书能帮助人们摆正看待焦虑的态度，了解行之有效的焦虑疗愈方法，从而获得克服焦虑的勇气，重拾回归平静生活的信心。

馆藏地：七楼南     索书号：B842.6/565

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14.《内在和解》

作者：(美) 克里斯多夫·柯特曼，哈洛·辛尼斯基著

ISBN：978-7-5561-2893-8

出版社: 湖南人民出版社

出版时间: 2022

内容简介：压力在我们的生活中无处不在。如何解压，每个人都想得到答案。有了这本书，非心理学专业的读者也可以轻松地成为自己的“心理医生”，用和解的态度来实现减压的效果。本书是两位资深心理学家几十年工作经验的总结。他们用诙谐的文笔将70多个与我们日常生活密切相关的案例娓娓道来，并对其进行了细致的心理学分析，还呈现了30多个针对性练习。这是一本好读又好用的减压指南，它不仅能大大缓解你的负面情绪和紧张的人际关系，还能显著改善你的问题行为。

馆藏地：七楼南     索书号：B84-49/555

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15.《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》

作者：(英) 克劳迪娅·哈蒙德著

ISBN：978-7-5217-1892-8

出版社: 中信出版集团股份有限公司

出版时间: 2020

内容简介：本书作者与一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项名为“休息调查”的研究调查，集中花了两年时间，对来自135个国家的18000人进行了调查和研究。在此基础上，作者得出最有效并让人安心的10种休息方式，同时给予心理学建议，穿插各种趣闻，为读者提供科学有效的休息方法。 通过这本书，我们希望每个读者都能找到最适合自己的休息方法，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力，迸发活力。

馆藏地：七楼南     索书号：B848.4-49/1544

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（以上图书封面图片来源于京东）